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제1회 대한삼보연맹 심사 기준

각 지부 지부장님께서는 일선도장에 보급하여 도장에서
숙달시켜 심사에 임해 주시기 바랍니다.

1. 준비운동 :

각 관절 부위 스트레칭에서부터 낙법 연결동작과 브릿지 연습까지.

2. 체력측정 :

1) 팔굽혀펴기 정자세로 구령에 맞춰서 50회

2) 스쿼드점프 (발모아 앉았다 일어서며 다리 벌려 뛰기) 50회

3.메치기 : 아래 기술 중 3가지

한 팔 업어치기. 빗당겨치기. 허리 껴 메치기. 허리후리기.

밭다리 후리기. 팔 감아 메치기. 깃 잡아 양팔 업어치기. 안다리걸기.

손 : 한손 오금 받쳐 넘기기. 들어메치기.

발 : 발 받쳐 발목당겨 넘기기. 발 잡아 다리 걸어 메치기. 배대 뒤치기.

응용기술 : 연결기술.

빗당겨치기- 빗당겨치기. 빗당겨치기 - 빗당겨치기. 빗당겨치기 - 허리껴메치기.

안다리후리기 - 업어치기. 안다리후리기 - 빗당겨치기.

4. 그라운드 : 각1분씩.

1) 곁누르기에서 공격과 방어.

2) 오픈가드에서 공격과 방어.

3) 터틀포지션에서 공격과 방어.

5. 겨루기 : 각 1분.

좌식에서 또는 입식에서 스포츠 삼보 규칙으로 실시.